Sommargodis!

Det här är ett måste när jag går och handlar...

*mums*

Upp och hoppa!

Klockan är innan åtta och det är redan över 25 grader varmt. Det är en helt makalös midsommardag och jag har snörat på mig löparskorna för att få en härlig start.

Det blev en lagom tur så här innan frukost. Ner till strandpromenaden med intervaller mellan palmerna som stod uppradade så där perfekt. Tillbaka hemma blev det magträning i form av mountain climber och bicyclecrunches.

Så här har min dag startat, nu en dusch och frukost och sedan tillbaka till beachen...

Ser ni havet?

Det är dit min löprunda denna underbara morgon i San Pedro går!

Jag och finaste Fanny ställde klockan på 7.30 för att starta dagen med träning. Solen strålar och värme är på gång. Dagarna är riktigt heta och molnen lyser med sin frånvaro. Helt fantastiskt.

Träningen idag bestod av löpning samt crossfit övningar. Passet pågick i 35 min runt om lilla byn och längs med den vackra strandpromenaden.

Crossfit övningar 3x10
Boxjumps
Armhävningar
C-crunch
Squats
Burpees

Söndags middag

Kvällens middag blev: Kycklingfilè med vildris, sallad och tsatsiki.



 

Välj en fetaost med max 10% fett. Tsatsikin är gjord med lite yoghurt och lättkesella som grund. Ta inte för mycket ris utan låt sallade ta störst del på tallriken.

ISO dieten

Ät gott, ät mycket. bli mätt och ändå tappa i vikt!

ISO funkar så här:

• En genomsnittlig svensk får 50 procent av sitt dagliga energiintag (kalorier) från kolhydrater,
  35 procent från fett och15 procent från protein.
• Isodieten innebär att man ska få lika mycket energi från vardera näringsämne, en tredjedel: kolhydrater, fett och protein
• För de flesta innebär det alltså att man ökar det dagliga intaget av protein, minskar mängden kolhydrater och håller mängden fett på ungefär samma nivå
• Iso-dieten innebär ett intag av 1 600 kilokalorier om dagen. De flesta av oss äter 2 800 kilokalorier eller mer om dagen. De flesta går ned ett kilo i veckan med metoden.

För dig som vill testa: - Här är boken

Vill du gå ner i vikt?

-Strunta i LCHF! Nu har jag testat det som jag i grund och botten varit helt emot, Trycka i sig fett, sluta äta frukt och skippa kolhydraterna.

Så nu en procents högre fett i kroppen än tidigare och en lite mer degigare mage senare är det nu slut med denna dumma diet. Jag saknade att frossa i frukt och saknade att känna mig sund. Så från och med nu är det tillbaka till min lågkolhydratskost ISO-dieten. Det firade jag med att handla en massa frukt och bär ikväll.

Visst LCHF funkar säkert för väldigt många, framförallt överviktiga personer. Men på mig gick det åt andra hållet. Kanske gjorde jag inte rätt, valde kanske fel livsmedel men resultatet är ändå ett faktum. Allt folk går efter dieter och är villiga att göra något åt sin hälsa är väl ändå helt fantastiskt. Bara man gör det med måtta och sunt förnuft. Nu har jag testat och nu får jag med rätt säga vad jag tycker. - Min pappa sa alltid till mig och min syster att vi får inte säga att maten är äcklig före vi smakat på den. - Min pappa vet han!

Nu ska jag sova efter ett härligt bodycombat pass med en massa taggade deltagare och jag längtar redan nu till min goda ISOfrukost imorgon.

Så följ med mig nu i ISO dietens tecken istället för LCHF. Massa recept och tips kommer att komma löpande här på bloggen!

God natt!

Inställt!

Halvägs till gymmet med min stora träningsväska beslöt jag mig för att vända hem. Halsont som inte alls ville försvinna idag. Jag tar mig hem för att laga mig mat, vila och kolla fotboll så klart!t.

Dissar LCHF, äter frukt och sparar mig till bodypump passet imorgon istället...

Veckans planer

Måndag igen och dålig start med bara 5 timmars sömn i bagaget. Tur att solen strålar och bjuder på sin energi.

Senaste tiden har jag vaknat med lätt halsont och snuva som senare på dagen som tur försvinner. Vet inte vad det är men jag försöker att ignorera det i alla fall.

Nu till veckan:
Imorgon blir det vägning och lite utvärdering av LCHF. Ska jag fortsätta el inte???

Träningen:
Måndag - styrketräning
Tisdag - bodypump
Onsdag - bodycombat
Torsdag - crossfit
Fredag - vila
Lördag - powerwalk + löpning
Söndag - styrketräning