Upp å hoppa

Vaknade tidig efter att sovit sen tidig kväll igår. Många timmars sömn blev det men det var skönt. Kl 8 var jag redan ute i löpspåret för en liten tur.

Det går helt klart tungt innan frukost. Tempot är lägre, benen är tunga och kroppen känns stel. Det blåste full storm och motvind hela rundan men vädret var fantastiskt. 3km blev helt lagom start på denna dagen.

Mellis

Nu kom jag precis hem efter en dag på jobbet. Dags att slänga på mig träningskläderna och ladda om inför min bodypump klass om ett litet tag.

Slarvar lite med dålig matplanering så ett snabbt mellanmål i form av lite oststavar, hallon och kesella fick det bli.

En bra dag helt enkelt

Nu är träningen för dagen gjord. Vilket ös det var! Full klass med glada kunder som gav allt. Det känns kroppen att jag var ledig från klassen förra vecka. Shit vad tungt och jobbigt det var idag, men så roligt.

Nu väntar en snabb dusch och sedan möta upp mina fina vänner F och J på lite ledighetsmys ute i solen.

Det här blir en bra dag! :)

Regn ute, träning inne!

Det är visst Valborgsmässoafton idag, det hade jag helt glömt bort! Jag har alltid bodypump klass på tisdagskvällar men idag var det inställd pga av just valborgsfirande. -Typiskt, jag som hade längtat efter min fantastiska tisdagsklass som alltid är proppfull av bodypump entusiaster.

Så då tänkte jag löpträning istället. Men nja, ösregn ute. Tappade suget direkt. Så nu blir det träning inne / hemma (stackars mina grannarna) Förbereder nya låtar inför min combatklass imorgon. För den blir då inte inställd!

Snabbmat

Kommer hem från jobbet och är hungrig så att hjärnan inte ens orkar tänka. Slängde ihop nått snabbt i matväg utan att vara onyttig.

Jag trivs med att ha enkla tallrikar med lagom mycket variation. Gärna rent och enkelt så jag ser vad jag stoppar i munnen. Andra kanske kallar det tråkigt men för mig är det bara fräscht.

Stekt kasseler med kokt broccoli och majs tillsammans med en grönsallad.
Punkt slut!

Kvällens styrkepass

Nu klar med dagens träning. Kroppen kändes lite trött och idag hade jag behövt en person vid min sida som skrikit " fem till" "kom igen! " Men jag känner mig nöjd ändå.

Vill du träna mitt pass? - Här kommer det:

Superset 6-10 rep x 4 rundor
__________________________
Marklyft 50kg
Thrusters 22kg

Drag till hakan 18kg
Rodd m stång 40kg
__________________________

Chins 10st x 4
Sedan avslutade jag med bålövning på pilatesboll. (Plankan + situps)

Veckoplaner

Det är en tidig morgon och jag känner mig ändå ganska pigg trots att jag varit vaken sedan 05.15. ( Som jag i och för sig alltid är på veckodagarna)

Så först idag ska jobbet skötas och sedan väntar gymmet. I eftermiddag tänkte jag riva av lite styrketräning. Jag tror det blir lite basövningar i form av bl.a. marklyft. Men jag återkommer senare om vad det blev.

Min träningsvecka kommer se ut så här:

Måndag - Styrketräning
Tisdag - Bodypump + lättare cardio
Onsdag - Bodycombat
Torsdag - Bodypump
Fredag - vila
Lördag - Löpning
Söndag - Löpning / Intervaller / Styrka