Jag körde ett snabbt pass i gymmet i högt tempo med utmanande vikter. Jag fick snabbt upp flåset och den totala tiden träningen tog kändes skönt.
Det blev två superset 6 rep x 6 varv, snabbt utan att vila emellan.
Nummer 1:
Marklyft 50kg
Thrusters 20kg
Rodd m stång 20kg
Nummer 2:
Drag till hakan 15-20kg
Chins
Sedan avslutade jag med med en bålövning där jag står på sidan i en ryggresningsmaskin med 10kg vikplatta för att sedan dra upp mig och då träna sidmagmusklerna.
Check!
