ISO dieten

Ät gott, ät mycket. bli mätt och ändå tappa i vikt!

ISO funkar så här:

• En genomsnittlig svensk får 50 procent av sitt dagliga energiintag (kalorier) från kolhydrater,
  35 procent från fett och15 procent från protein.
• Isodieten innebär att man ska få lika mycket energi från vardera näringsämne, en tredjedel: kolhydrater, fett och protein
• För de flesta innebär det alltså att man ökar det dagliga intaget av protein, minskar mängden kolhydrater och håller mängden fett på ungefär samma nivå
• Iso-dieten innebär ett intag av 1 600 kilokalorier om dagen. De flesta av oss äter 2 800 kilokalorier eller mer om dagen. De flesta går ned ett kilo i veckan med metoden.

För dig som vill testa: - Här är boken