Det blev sportaktivitet idag!

Idag så har jag testat tennis för första gången. Jobbigt, svettigt och framförallt roligt!

träning träning träning

Semester eller ej spelar ingen roll. Uppe tidigt och rastlös som få. En tidig powerwalk fick vara botemedlet mot det. Hemma väntade en god frukost och en stor kopp kaffe, kan  dagen börja bättre!

Träning och kost går se så där under semestern och det är väl kanske helt okej att det får bli så under en period. Fördelen med att inte själv köra några klasser på gymmet under semestern är att jag nu kan passa på att gå på andra instruktörers klasser och testa andra gym. Ikväll ska jag gå på BODYPUMP och CXWORX på Worldclass i Sundbyberg.

Min träningsvecka ska se ut så här:

Måndag - powerwalk, bodypump, cxworx
Tisdag - poweryoga
Onsdag - Nike run club - löpintervaller
Torsdag - bodycombat

Sedan blir det några dagar semester på Malta men hotellet ska ha ett fint gym så träningskläderna packas med och då hoppas jag att det blir lite styrketräning under dessa dagar.
_________________________________________________
____________________________________________
_________________________________________

Kan låta otacksamt

Nu så här på semestern är ju kosten det svåra att följa. Att packa med sig träningskläder och sedan ge sig ut och löpträna eller något annat är ju ganska enkelt. Men är man på besök hos någon så får man ta den maten som serveras.

Det är ofta väldigt god mat men lite mer fett och kolhydrater än vad jag är van vid.

Ja ja kanske en aning otacksamt men det vara inte för evigt. Nu njuter jag av semester och ledighet. Lämnar allt det andra hemma...

Solig första semesterdag

Vaknade innan kl åtta och kände på mig att det var fint väder. Snörade på mig skorna, pluggade i lurarna i öronen och startade upp Heidi Anderssons sommarprat och gav mig ut.

Till en början sval semestermorgon blev till en snabb och varm powerwalk på 45 minuter. Solen strålade och jag njuter till fullo.

Sedan hem för att packa resväskan för ett par dagar i Hälsingland. Vi får se vad det kommer att bjuda på. Kanske blir det premiär dop i havet.

Söndagsträning

Idag blev det ett 45 min styrkepass på gymmet i Vällingby. Skönt att träna på sommaren och under semestertider då det är lugnt och lite folk i gymmet. Inga väntetider på maskiner eller vikter så jag kan då bara lägga fokus på mig och min egna träning.


Mitt pass idag:
* SQUATS  55-60kg 10x3
* MARKLYFT (på ett ben) 40kg 8x3
* MILITÄRPRESSAR 30kg 10x3
* STÅNGSVÄNGAR 30kg 8x3
* KETTLEBELLSSWING 16kg 10x3
Som avslutning lite olika magövningar som t ex situps på boll och plankan.
                                                                                                                                                   
                                                                                                                                   

Ny kollektion!

Nu har Patrick Sjöbergs kollektion 242 kommit ut i handeln. Ett samarbete med Intersport där 10kr för varje sålt plagg går till BRIS.

Bra träningskläder i funktionsmaterial samt streetkläder till riktigt bra priser. Jag köpte två par shorts och två linnen. 200kr för shorts och 250kr för linnet.

Det finns både en dam och en herr kollektion. Så skynda till Intersport för det är en begränsad upplaga av varje plagg.

Igår var det min tur...

... att testa en kväll med Nike run club

Intervall 5 km var det jag valde och ack vad det känns i mina ben idag.

Vi sprang från Intersport Drottninggatan kl 18.00 till humlegården. Där blev det backintervaller 6 st på ca 1,5 min var. Det blev intervallträning både upp och sedan intervall i lätt nedförsbacke. 1 min vila mellan varje och efter tredje blev det lite längre vila ca 3 min. Sedan sprang vi tillbaka till butiken och där fick vi vatten och lite återhämtnings gott i form av bars.

Jätte bra löptränare som var social, glad och peppande. Han tog sig tid och pushade när det var som jobbigast.

Detta är en grymt härlig träningsform. Alla pratar med varandra och humöret är på topp. Igår var vi ca 55 personer totalt och i min grupp ca 10st. Du väljer själv vilken grupp du vill vara i. Det finns 3 km, 5 km 10 km, snabb 10 km och 5 km intervall. Synd att jag normalt sätt inte kan på onsdagskvällar då jag själv kör klasser. Annars hade jag försökt vara här varje vecka.

Onsdagar kl 18.00 utanför Intersports huvudentré på Drottninggatan. Kom i tid!

Semesterfokus

En jobb vecka kvar innan semester och visst ligger det mer fokus på det än träningen.

Förra veckan blev ändå helt okej med träning för det är vad min energi orkar med. Tisdagen - bodypump, Onsdagen - löprunda, Torsdagen - bodycombat, Söndagen - Bodypump.

Kosten har varit helt okej, tjuvar med några glas vin på helgerna. Men det är sommar.

Veckans träning bjuder på:
Måndag - Styrketräning
Tisdag - kondition + bodypump
Onsdag - intervallträning med Nike
Runclub
Torsdag - bodycombat
Lördag - powerwalk + gym
Söndag - ev vila

Sommargodis!

Det här är ett måste när jag går och handlar...

*mums*

Bara svårt att sitta still

Uppe tidigt i den härliga sommar morgonen. Dags för en powerwalk. Äntligen är det en varm morgon då man kan ha på sig lättare träningskläder. Dofterna och ljuden som följer mig runt sjöarna ger massa energi och lyckokänslor.

Morgonens roligaste kommentar kom från en gubbe som sprang upp jämsides med mig och sa: - du går fortare än jag springer! Är du en sån där gångare? Vältränad? haha skrattade jag och sa att jag har väl bara svårt att sitta still...