Snabb middag

Hungrig som tusan efter att ha sprungit runt i stan. Jag behövde fixa ihop något och det snabbt...

Det fick bli pepparbiff med lite sallad och chèvrekräm. Gott gott gott

Är LCHF något för mig?

Förra sommaren körde jag stenhårt med både kost och träning. Då följde jag ISO-dieten. Detta gav enligt mig väldigt bra resultat samt att jag trivdes att äta den kosten. ( Du kan läsa om det i mina tidigare inlägg )

Nu är det så mycket prat om LCHF och enligt mig så tycker jag att det är en riktigt märklig kost. - Hur kan det vara nyttigt att äta så mycket fett? Varför tar man bort frukt och andra kolhydrater?

Jag håller på att lära mig kosten och har nu börjat testa den.
- Hur kan jag annars få en rättvis bild av den om jag inte själv prövar? Jag har nog inte kommit in i den helt. Det är svårt att addera fett när man är van att inte göra det. Kolhydrater är inte så svårt att avstå eftersom jag i stort sett levt på lågkolhydrat kost senaste året. Jag älskar frukt, särskilt bananer. Så det blir svårt att avstå.

Nu har det gått två veckor sedan jag startade. Jag känner mig ganska pigg, jag känner mig lite tightare om magen. Jag väger mig nu på Tanita våg 1 gång i veckan så jag kan följa fettprocent/ muskelmassa mm. Jag mäter mig med måttband och jag tror det gett lite resultat.

Ni ska strax få en sammanställning hur jag ser ut nu och mina mått så ni kan vara med och följa mina resultat.

Någon som har tips på recept eller något annat inom LCHF så tar tacksamt emot det.

Snabb, snabbare, snabbast!

Fick ett helt fantastiskt sköna, snygga, snabba par NIKE FREE.

Mmm frukost

Det är inte alltid man äter lyxiga frukostar men det här kändes verkligen som det. LCHF våfflor med grädde och hallon. Snabbt gick det, färdiggräddade på 5 min.

Jag är egentligen motståndare till Lchf dieten men testar nu under en period så jag får bilda mig en fakta grundad åsikt.

Här är receptet:
2 ägg
1dl vispgrädde
1tsk fiberhusk
1 knivudd bakpulver. ( ta inte för mycket)

Grädda i våffeljärn, servera med grädde och bär.

Min träningsvecka

Ny vecka nya tag. Planerar jag innan hur jag tänkt mig min träning så känns det mycket enklare att följa planen. Veckan som kommer så blir något mindre träningen än vad jag egentligen vill. Men det är inte alltid livet går ihop med alla delar. Till helgen så ska jag på bröllopsfestligheter på annan ort vilket ställer till det lite. Självklart åker träningskläderna med så får jag se om jag får till det på något sätt. Promenader är ju alltid något.

Måndag: konditionsträning
Tisdag:   konditionsträning + Bodypump
Onsdag:  Bodycombat
Torsdag: Vila
Fredag:   hoppas på träning :)
Lördag:  Löpning
Söndag: Vila

Middag

Idag blev det köttfärssås till middag. Istället för pasta så hyvlar man en squash med potatisskalaren till tunna remsor. Kokas snabbt i saltat vatten.

Köttfärssåsen gjordes med krossade tomater, tomatpure, vitlök, buljongtärning, salt och peppar. Jag hade även i en klick matlagningsgrädde eftersom det var mager nötfärs jag hade i. Färsk basilika på toppen och serveras med lite fräscha grönsaker.

Här hittar du grymma löparkläder!

NIKE har öppnat en running avdelning på 100kvm på INTERSPORT Drottninggatan i Stockholm. Här hittar du runningskor, funktionskläder (både basic och kläder för maratonlöparen) och leisure konfektion. Du hittar saker som du inte hittar någon annanstans.
Framförallt hittar du träningssug!

Min träningsvecka

Denna veckan har i stort sett varit tråkig i tränings syfte. Väldigt mycket bodypump och det beror ju på att jag som gruppträningsinstruktör har både fått vikariera och haft utbildning. Så snart väntar sista bodypump klassen denna veckan.

Måndag. Löpning 6km
Tisdag. Body pump
Onsdag. Bodycombat
Torsdag. Bodypump
Fredag. Vila
Lördag. Powerwalk+Bodypump
Söndag. Bodypump

Jag hoppas nästa vecka blir något bättre och mer varierad träning.

Vilket lördags pepp!

Bäst på länge är bodypump release nr 82. Fy tusan så roligt! Vilket ös det var idag!

På väg hem efter kvartalsutbildningen för nya bodypump releasen. Pernilla Blomqvist rockar järnet. Den ena peppande låten efter den andra. Det var även fullt med nya och utmanande övningar. Så se till att ni nu testar det nya passet och det fort!

Bodypump is the shit!

LCHF pannkakor

Första gången jag testar att göra pannkakor med fiberhusk. Det svåra var att att grädda dom. Fick ta hjälp av en tallrik när de skulle vändas. Vore kanske bättre att investera i en mindre stekpanna då går det nog lite lättare. Det var gott och mättande

Här kommer receptet:

2dl vispgrädde
2 ägg
1 msk fiberhusk
1 nypa salt.
Servera med grädde och bär.

Underbara morgon

Uppe vid kl 8 för att ge sig ut för en powerwalk. Jag fullkomligt älskar denna tiden på året när det är ljummet på morgonen, fåglarna kvittrar och träden är gröna.

Den blev en lagom runda på 6km och nu är magen hungrig. Nu ska jag för första gången laga pannkakor med fiberhusk. Resultat kommer snart.

NIKE+ RUN CLUB

NIKE startar sin första RUN Club i Sverige. Kom till Intersport på Drottninggatan i Stockholm onsdagen den 30 maj kl 18.00. Då är det premiär! Det serveras smoothies och man får bl a en         löpartröja med denna snygga logga på. Rundan kommer att bli på 5 km denna dagen. Sedan kommer du varje vecka på onsdagar kl 18.00 kunna välja på tre olika rundor, 3,5 och 10km löpning tillsammans med en massa andra som älskar löpning. Detta är givetvis gratis!

Så våga dig hit, det kommer bli GRYMT häftigt!

NIKE+ RUN CLUB

Det var en gång...

... en träningstjej som antog en utmaning för sin egen del gällande kost och träning. Det tränades lagades nyttig mat och bloggades flitigt. snabbt kom resultaten men sedan hände det något. - Bloggandet fick sättas åt sidan då inte motivationen eller tiden fanns, träningen däremot fortsatte och kosten höll en hyfsad nivå.

Nu är den här tjejen tillbaka och hon försöker hitta det pepp och driv som fanns där förra sommaren. Mycket har hänt det senaste året båden en massa negativa saker men också mycket positiva saker. Bloggande är för min skull, det är så här jag peppar mig själv, får struktur på tillvaron och det hade en stor del i min framgång förra året. - Så här är jag igen, tillbaka i bloggvärlden. Följ med mig på min nya resa med träning, kost och välmående.